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本文目录一览：

• 1、快速消耗卡路里减肥运动有哪些?
• 2、为什么我减肥就是减不下去呀?朋友们有没有知道好的方法呀?
• 3、如何正确减肥
• 4、游泳能减肥吗

快速消耗卡路里减肥运动有哪些?

游泳：大约每小时消耗800卡路里。游泳是一项全身运动，几乎用到所有的肌肉群。它不仅能够让人感到愉悦，还有助于缓解压力，同时对心脏和肺部健康也非常有利。 冰球：大约每小时消耗700卡路里。冰球是一项激动人心的运动，需要在高速移动中进行身体接触。它不仅能够锻炼力量和耐力，还能提高速度和技巧。

做那些运动减肥最快 运动项目一 有氧运动 燃烧的卡路里：大约800/小时 有氧运动就是指健美操，需要我们牢记舞步，舞动全身。健美操的运动原理就是类似于爬楼梯、跳舞一样，确保心率增加，这样血液流通得快，体能也消耗得快，所以这是一个很好的锻炼方式。

春季运动减肥方法游泳游泳是属于运动中比较好的运动减肥方法，因为游泳是能几乎能动用到全身的肌肉的。而且游泳每小时能够消耗大概800卡的热量，消耗的热量是很高的，对于减肥效果自然就很好。建议可以春季减肥期间可以每周进行游泳运动2-3次，每次游泳时间在30-60分钟左右。

为什么我减肥就是减不下去呀?朋友们有没有知道好的方法呀?

行动力欠缺。不管你喊了多少遍自己要减肥，但是如果没有任何行动的话，肯定是减不下来的。或者说有行动，但是坚持不下去，不要指望这么多年堆积的脂肪，在你运动一两个月内就能明显的瘦下来，很多时候，减肥需要坚持一年以上，不能断。这样才有可能减肥成功。管住嘴。

首先，要了解体重增加的原因。人们发胖的根本原因在于摄入的热量超过消耗的热量。为了保持体重，必须确保每天摄取的热量等于身体消耗的热量。要减肥，则需要每天消耗的热量超过摄取的热量。这是减肥的基本原理。

使用了错误的减肥方法：节食减肥容易导致越减越肥和营养不良。不吃或少吃短期内体重可能会减轻，但减轻的基本是水分，然而一旦恢复到节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越肥的局面。需要用健康的方式减肥，做到合理饮食和适量的运动。

如何正确减肥

喝水两公升。人体细胞65%是水分，细胞外也是水，如果没喝足够的水分，细胞就没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足以排毒，对于长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类的产品是必须的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够随人体自身代谢功能排出毒素。吃纤维质的食品。

控制食物的摄入量也是减肥的有效方法。不必放弃喜爱的食物，重要的是控制分量。如果喜爱某种食物，可以减少每次的分量，例如将每周四次，每次200克的肉食量减少到每次100克，这样就可以减少1200千卡的热量，大约7个半月内明显减轻体重。建议在厨房放置秤，并贴上提示标语，提醒自己注意摄取食品的重量。

正确有效减肥的方法吃饭细嚼慢咽喜欢狼吞虎咽、边吃饭边看电视或看书，都很容易吃得太多。

游泳能减肥吗

1、游泳能减肥。游泳属于有氧运动，只要运动时间达到一定程度，就可以有效消耗体内的脂肪，从而达到减肥的目的。而且相比于其它有氧运动来说，游泳过程中由于水温低于人体的体表温度，人体流失的热量会增加，需要消耗更多的糖分和脂肪来维持体温，故而减肥效果会更好一些。

2、游泳减肥效果很好。游泳是一种全身性的有氧运动，能够锻炼到身体的各个部位，对于减肥非常有效。游泳时，身体需要消耗大量能量，有助于燃烧体内多余的脂肪。水的阻力比空气大，游泳时身体需要克服水的阻力，这使得游泳比陆地运动更能有效地增强肌肉力量和耐力。

3、游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。

4、夏天游泳减肥的效果是很好的，但是需要长期坚持。游泳本身就是最好的减肥运动，不仅可以消耗多余的脂肪，还可以塑造体形，是夏天减肥的做好选择。游泳减肥什么时间最好 早餐后2小时左右游泳 早上人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。